海学游泳训练营游泳作业

2019-06-12

【海学游泳】通知:马上开班了请家长学员注意一下,新报名同志先看下排班情况再报。已报名名单已挂在网站http://www.sea93.com/a/news/查询,如有疑问请在吃饭时间联系我,或晚上21:00-22:00联系。电话13306800586陈老师。要调整班级请及时沟通。正式培训名单以报名缴费为准,培训人员请将交通工具停在小区外面,以免影响小区业主正常出走,步行至游泳池。我们的学习地点:定海碧水蓝天小区游泳池D5幢靠西,谢谢合作。陈老师手机、微信13306800586。
要想更好更快的将游泳学会,希望各学员按时完成作业基础、水性差的学员勤加练习,海学游泳教学宗旨:没有学不会的学员,只有不会教的教员。小班我们的课时只有十次,要珍惜每一次上课的机会,听从教员按排,每年个别学不会的学员原因很多,最大原因一个是恐水心里怕水,我们第一次课一般是按排引导课,首先要教会我们的学员学会不喝池水的方法,这样 才有信心进一步顺利学习。课时任务请参考网站-课程分类-游泳训练营0基础学员课时进度,请同志们经常看下。
 
0基础准学员作业:
1、陆上模仿憋气练习,深吸一口气,憋住低头。30秒一组,五组。
2、深吸一口气,憋气下蹲抱住小腿成团身抱膝状,完成后先直立,然后换一口气,再重复。
3、洗澡经常淋浴,盖头而下,将流到嘴吧的水吹掉,发出“啵”的爆破音。
4、脸盆一个,水满,深吸一口气,屏住呼吸,将头没入水中,30秒一组,完成后起水发出“啵”的爆破音,将头上带下的水吹掉,然后再吸气。五组,时间逐渐加长。
5、陆上模仿换气练习,憋气30秒方法同1,30秒完成后发出“啵”的爆破音,紧接着深吸一口气,循环重复练习。熟练后憋气时间缩短,15秒、10秒、5秒、1秒。
 
这些作业如果0基础学员能在上课前很好的完成,海学游泳保证能更快的学会游泳。如有恐水学员,可以把班级调到后面一期,家长先带到游泳池熟悉一下水性,免的到时候引导课时过于多,担误学习。
                                                                                                                                                                                            
自由泳班学员作业:
大班学员自备一块三角浮力板,小班学员我们有备。自由泳学习难点,关键是侧向呼吸、及打腿。
1、陆上模仿练习,半个屁股坐到床角,人后仰,双手撑到后面,两腿伸直并拢,脚尖绷直,直腿上下交替打腿,膝盖不弯,大腿带动小腿。两脚尖下面交错距离不能大于30CM。慢慢熟练后,
膝放松,大腿带动小腿,直下曲上,双脚尖向前踢水。200次一组、十组。
2、俯卧,伸手并拢,双脚并拢伸直,绷脚尖,打腿,直腿上下交替打腿,膝盖不弯,大腿带动小腿。两脚尖下面交错距离不能大于30CM。慢慢熟练后,膝放松,大腿带动小腿,曲下直上,双脚尖向下、后踢水。
3、陆上模仿呼吸练习,站姿,头向右转嘴巴去咬肩膀,呼吸方法类似蛙泳,发出“啵”的爆破音。头转正后吸气。重复练习。
4、俯卧,伸手并拢,双脚并拢伸直,绷脚尖,方法同上,重复练习。
5、俯卧,打腿加呼吸练习,6-8次打腿呼吸一次。
这些作业请报学自由泳班学员勤加练习,自由泳学习在十次课内只能掌握皮毛,教员把方法教好后,一定要熟练巩固。

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